张嶴颖，中共党员，林学院林学专业2024级博士研究生，硕士、博士研究生国家奖学金获得者。以第一作者或共同第一作者身份发表SCI论文5篇，累计影响因子达33.25，参与发表SCI论文十余篇。独立主持博士研究生创新项目1项，并作为核心骨干参与国家自然科学基金面上项目、“十四五”国家重点研发计划课题、黑龙江省自然科学基金等科研项目。荣获第三届全国大学生职业规划大赛黑龙江赛区就业赛道银奖。

一、明确方向：在职业探索中认识自我

职业规划并不是简单地为未来设定一个目标，而是在认识自我、了解专业和探索社会需求的过程中，逐步找到适合自己的发展方向。

张嶴颖认为，职业规划的第一步不是急于制作参赛作品，而是认真梳理个人经历，明确职业选择的内在逻辑。从硕士阶段的专业积累到博士阶段的科研探索，她始终将个人兴趣与专业发展相结合，在不断学习和实践中深化对自身优势与职业方向的认识。对于初次参加职业规划大赛的同学，她建议首先认真思考：为什么选择这一职业方向？自身具备哪些与目标职业相匹配的能力？未来还需要在哪些方面继续提升？

职业规划不是寻找一个看似完美的答案，而是在不断探索中找到真正适合自己的方向。

二、立足专业：以扎实积累增强职业发展底气

清晰的职业目标是规划的起点，而扎实的专业能力与持续的实践积累，则是实现职业目标的重要支撑。

研究生阶段，张嶴颖始终坚持以专业学习为基础，以科研实践为依托，不断提升自身的创新能力与综合素养。从文献阅读、实验设计到科研项目实施、数据分析与学术论文撰写，每一段科研经历都成为她专业能力积累的重要组成部分。这不仅增强了她的学术研究能力，也为进一步拓宽国际学术视野、争取海外学习交流机会奠定了基础。在备赛中，她认识到，个人荣誉与科研成果不应只是参赛作品中的展示内容，更重要的是思考这些经历背后所体现的能力成长，以及它们与职业目标之间的联系。一段科研经历能够体现怎样的创新能力？一次社会实践培养了哪些综合素质？一项竞赛成果又反映出怎样的专业优势？她建议同学们从真实经历中提炼个人成长经验，将学习成果、实践能力与职业发展目标有机结合。

职业规划作品的说服力，不在于经历数量的多少，而在于能否通过真实的行动与成长，证明自己正在一步步接近目标。

三、以赛促行：把职业规划转化为成长的实际行动

职业规划的意义不仅在于明确未来的发展方向，更在于发现自身不足，并通过持续行动逐步实现目标。

在备赛过程中，张嶴颖通过深入分析目标职业的发展要求，更加清晰地认识到自身需要提升的能力，并主动将这些认识转化为实践行动。例如，在梳理科研发展路径时，她意识到国际学术交流经历对于拓宽科研视野、提升专业能力的重要性。为此，她积极加强学习、不断完善自身能力，并最终成功获得公派留学资格，将职业规划中的阶段性目标转化为实际成果。这一经历也使她更加认识到，职业规划并非一份静态的计划，而是一个不断发现差距、主动提升、持续完善的动态过程。她建议参赛同学在制定职业规划时，不仅要明确长期目标，还要将其分解为具体、可执行的阶段性任务，并通过实践成果检验规划的合理性。

好的职业规划不仅要回答“未来想做什么”，更要回答“现在应该做什么”，让规划真正成为指导成长的行动指南。

四、注重逻辑：让职业规划讲好个人成长故事

在职业规划大赛中，如何将个人成长经历转化为清晰、有说服力的展示内容，是参赛者需要重点思考的问题。

张嶴颖认为，一份优秀的职业规划作品，不是个人简介、职业目标、实践经历和未来计划的简单拼接，而应形成完整、连贯的逻辑主线。首先，结合个人兴趣、专业背景和行业发展需求，说明职业方向和目标的选择依据；其次，分析目标职业的能力要求，客观分析个人优势与不足；再次，通过具有代表性的学习和实践经历，展示为实现职业目标开展的具体行动；最后，提出切实可行的阶段性发展计划，体现职业规划的持续性与可操作性。在PPT制作方面，她建议同学们坚持内容优先、表达简洁的原则。与其在一页中堆积大量文字，不如通过清晰的结构、真实的数据和具有代表性的案例，让展示更加直观。在参赛作品呈现方面，她建议同学们坚持内容为主、形式为辅的原则。

让评委记住的，不一定是最华丽的表达，而是一个真实、清晰、有说服力的成长故事。

五、反复打磨：在交流与复盘中不断完善

职业规划大赛作品的完善，是一个不断梳理、调整和提升的过程。

张嶴颖建议，参赛同学在完成作品初稿后，应从评委和听众的角度重新审视内容，重点检查职业目标是否明确、选择依据是否充分、实践经历能否支撑职业方向，以及未来发展计划是否具体可行。在作品完善过程中，可以积极向指导教师和有参赛经验的同学请教，吸收不同视角的意见与建议，通过反复修改提升作品的完整性与说服力。同时，模拟展示也是备赛过程中不可忽视的环节。参赛者应合理分配展示时间，突出核心内容，并针对职业认知、个人能力、实践成果和未来发展等方面做好答辩准备。她认为，现场展示不应仅仅依赖对讲稿的机械记忆，更重要的是充分理解职业规划的逻辑，能够清晰、自然地阐述职业选择的原因以及实现目标的具体路径。

每一次修改，都是对职业发展方向的进一步思考；每一次练习，都是对表达能力与综合素质的提升。

六、榜样寄语：以规划为起点，以行动赴未来

从科研探索到职业规划，从专业积累到竞赛实践，张嶴颖的成长经历展现了青年学子将职业理想转化为实际行动的积极姿态。在她看来，职业规划并不是一份一成不变的计划，而是一个伴随学习、实践与个人成长不断调整和完善的过程。

对于即将踏上职业规划大赛舞台的学弟学妹，她希望大家不必因为缺少丰富的实践经历而失去信心，也不必盲目追求与优秀选手相同的成长路径。每个人都有不同的起点和优势，重要的是立足自身实际，明确努力方向，勇于发现不足，并以实际行动不断突破自我。职业规划大赛不仅是展示自我的舞台，更是一次认识自我、审视未来的机会。

愿每一位参赛学子都能在探索中认识自我，在实践中增长才干，在奋斗中追逐理想，将职业规划的蓝图转化为脚踏实地的行动，在青春的赛道上书写属于自己的精彩篇章。

作者：刘钰琪，审稿人：李波，编辑：于宏洲，审核人：张磊